相信很多人都知道，年龄越大，身体机能会随之下降很多。随之而来的不仅是生活上的问题，还存在着自身健康问题。
相关部门根据现代人生命节律，将45岁到60岁之间称之为“生命高危期”。也就是说，人在45岁之后已经迈入了中年期。
不管是从电视上还是报纸上，或者是广播中，能够看到或者听到很多人英年早逝的消息，惋惜他人生命如此脆弱的同时，也要学会给自己敲一个警钟。
学会怎样平稳度过中年，成为了每个人健康长寿的第一步。健康离不开日常生活中好的饮食、生活习惯，学会远离不良的习惯，是养护身体健康的第一步。
人到45岁之后，做到不喝“3水”， 不吃“3菜”， 或许能够健康长寿
三水
1、 不喝过于滚烫的水
温度高达60 度，在进入肠胃之前，需要通过食道。而过于滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，为食道癌埋下隐患。
建议喜欢泡茶水喝的人，不要急于饮用，在温度降到60度以下时再引用为好。
2、 不喝生水
生水内含有很多有害物质，长期饮用会导致有害为物质堆积在体内细胞内外液中，从而损伤细胞，埋下癌变的隐患。
因此即使再渴，在有条件的情况下，建议在水温滚之后，冷却至60度以下再进行引用。
3、 不喝冰凉的水
天气炎热的情况下，血管处于扩张状态。此时大量饮用过于冰凉的水，会造成血管收缩，从而引发各种心脑血管疾病。
尤其是三高患者，太炎热的时候可以适当喝一些微凉的水。但要适量喝，切水的温度不能过于低，有效避免寒邪入侵身体，引发各种疾病。
三菜
1、 不吃盐分过多的菜
很多人喜欢腌制一些食物，但在腌制的过程中会产生大量的亚硝酸盐，摄入过多，不仅会刺激到肠胃黏膜，促使血压升高，引发各种心脑血管疾病，大大增加胃癌的发生率。
因此，过咸的腌制食物还是少吃为好。日常饮食保持清淡为主，养护血管的健康就是养护身体的健康。
2、 不吃油脂过多的菜
做菜的过程中少放盐，少吃炸制过的菜品。主要是由于摄入过多的油脂，会引发消化不良，还可能引发胃痛、胃胀等症状。
日常多补充蛋白质，比如鱼类、瘦肉等食物，能够补充体内需要的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，维持身体正常运行。嗯。
3、 不吃隔夜菜
放置时间过长的菜，蔡中硝酸盐在空气细菌的作用下，进入体内后会被还原为亚硝酸盐，会导致体内肠道发生癌变。
吃上一两次副作用不会特别明显，但长期吃剩菜会引起肠胃道疾病。严重的可能引起呕吐腹泻等症状，威胁着人们的身体健康。
因此日常想要长寿，以上六种食物不要食用过多。安全度过45岁之后危险期，人才可能健康长寿。
